喝紅茶對睡眠有一定的影響作用,因為紅茶含有咖啡因,具有興奮大腦作用,夜間喝紅茶可能會導(dǎo)致大腦興奮性改變,出現(xiàn)失眠的癥狀。晚上喝紅茶有可能導(dǎo)致利尿,出現(xiàn)起夜而影響到睡眠。所以,一般不要在睡眠前4小時內(nèi)喝茶,避免利尿,或者在茶堿、咖啡因的作用導(dǎo)致失眠癥狀。紅茶雖然是發(fā)酵茶,茶多酚含量較少,但夜間喝紅茶敏感人群也會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。所以盡可能在白天喝紅茶,這樣可以代謝完全,不至于影響晚上的睡眠質(zhì)量。通常情況下,不敏感人群喝紅茶的影響相對較小。
晚上喝紅茶是否會影響睡眠，和患者是否是敏感體質(zhì)以及喝茶的時間有關(guān)。具體如下：
1、是否是敏感體質(zhì)：紅茶里面含有咖啡堿，這種物質(zhì)會導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，使人精神振奮、大腦思維活動清晰。雖然紅茶經(jīng)過發(fā)酵以后，里面的咖啡堿含量有所減少，但是如果患者是敏感體質(zhì)的人群，對咖啡堿比較敏感，晚上喝紅茶以后睡覺，可能會對睡眠造成影響；如果患者不適敏感體質(zhì)的人群，對咖啡堿不太敏感，晚上喝紅茶以后睡覺，可能不會對睡眠造成影響。
2、喝茶的時間：如果晚上喝茶以后立即睡覺，由于紅茶中的咖啡堿等物質(zhì)的興奮性，可能會導(dǎo)致患者無法入睡，影響睡眠；如果晚上喝茶以后等待2-3小時睡覺，體內(nèi)的咖啡堿等物質(zhì)已經(jīng)被代謝的差不多，此時再睡覺，可能對睡眠沒有太大的影響，可以正常入睡。
喝茶失眠怎么辦
喝茶會造成人們出現(xiàn)失眠的情況，如果我們想要進行緩解，不要在睡覺之前喝茶，茶葉會使人們變得更加的興奮，大家如果想要喝茶每天早上或者中午喝一些茶水，能夠幫助人們變得更加的精神。
我們在每天晚上睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，牛奶有助于人們的睡眠，所以每天喝一杯熱牛奶可以緩解人們出現(xiàn)失眠的情況，如果想要喝茶，我們喝一些紅茶或者發(fā)酵類的食物，這些食物中含有的咖啡堿比較少，對失眠的緩解也有一定的效果。
我們進行失眠的時候，大家還可以進行一定的鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M身體內(nèi)部產(chǎn)熱，幫助體溫升高，有助于緩解失眠的情況，同時還能夠促進身體內(nèi)部的血液循環(huán)，幫助緩解失眠。
大家緩解失眠還需要注意自己的飲食，平時多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圓，大棗，百合等食物，這些食物對人們的身體很好，還能夠起到美容的效果，所以大家可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?
日常生活中喝濃茶會造成失眠，所以大家盡量不要在晚上喝茶，同時生活中有很多的方法可以緩解失眠的情況，我們可以喝一杯牛奶或者多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充身體內(nèi)部的維生素，緩解失眠的情況。
